IFBB Bikini 專業選手Jessica Mone用一個快節奏循環鍛煉計劃來讓你上身快速整體變…
當提到手臂訓練時，不要質疑本&mid…
提示：次減肥計劃適合器械和有氧結合。適合體重超出標準體…
周一 腿部+肩部 動作 組數/次數 第1～2周 第3～4周 第5～6周 *啞鈴深…
大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷…
超級組包括了一組兩個練習，這兩者之間幾乎沒有什麼休息。 &nbs…
傑夫鍛煉視頻： 星期三：腿部鍛煉計劃 動作一：杠鈴深蹲：1組熱身組，15次。4組正式組，分別為1…
暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉） 器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳 鍛煉時間：鍛煉一天，休息一…
提示：老年人健身要選擇輕…
該計劃適合專業健美愛好者參考，計劃分四個部…
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