標籤: 計劃

　　胸肌 　　羅尼至今仍然在堅持最基本的訓練方法，而且從來就沒有改變過(直到今天他仍然在使用10～15次的次數…

一周鍛煉4天，兩天相連。中間隔一天休息。   第一天：手臂腹肌     &nbs…

           肌肉網提…

一周三練的個人健身房健身計劃 肌肉網提示適合：鍛煉時間超過半年或半年以上的朋友參考學習 周一 胸部、肱三頭肌、…

　　左旋肉鹼減肥計劃        注意：雜牌的左…

       　　擁有一身勻稱而不誇張、線條分明、…

　　對於女孩子來說，絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的，她們總是擔心會練出肌肉，或沒有女孩子柔美的&ld…

    　　在高級階段，兼顧訓練法特指在同一訓練課中針對同一目標肌群的鍛煉中，分別運用基本…

    　　看NBA球星勒布朗·詹姆斯是如何訓練? 　　舉例來說，詹姆斯在一…