今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！ …
“德國戰車“這個名稱是肌肉網編…
如果你在尋找一個全面的健…
肩部自重訓練計劃，在家徒手就可以鍛煉，適合學生、上班族。 軍式推舉 建議每組10～15下，組間休息1分…
日前，在BB網看到一份“超級變態”的計劃。由8個動作組成，每個動作要做50下（是連…
本計劃案例效果 上班族簡易健身計劃。很多上班的朋友，都…
（一）訓練強度與次數 1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次） 2.爆發力 &mdas…
這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…
無氧間歇(Interval Training)能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的有氧訓練少一半有多，因此無…
核心提示：這是阿諾德最著名的照片之一，你應該看過。這是他在1970年胸部側側展姿勢拍下的，眼神凝重的看着照…
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