TIPS：康恩的力量訓練計劃 部位 訓練動作 負重（公斤） 組數 次數 胸肌 平板卧推 50~70 8~10 …
對於老年人來說，進行體育鍛煉的基本目標就是維持生活自理能力不下降。如可以自己照顧自己，可以自行購物，做家務…
每天每個動作做20次 肌肉網提示：此健身計劃，適合不超過標準體重10斤的女生鍛煉。用於瘦腰，瘦臀。如果體重…
這些年來，我們的訓練計劃越來越複雜。如果你用的是一個有效卻簡單的訓練計劃，人們會像看一個傻瓜(原文是：傻到…
提示：該計劃適合中級及中級以上的健美愛好者參考學習。 第一周：全身訓練計劃 星期一/星期三/星期…
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家庭啞鈴健身計劃系列：第四周 本周的鍛煉強度略有提高，本周星期一，星期三，星期五鍛煉。每天鍛煉動作都做如下圖示…
你是如何開始健身的? 我開始在健身,那時我15歲，是在消防學院進行培訓。後來我遇到…
提示：此鍛煉計劃適合平時運動較少的偏瘦女性鍛煉。 完…
李衡敏力量訓練計劃（側重減重） 每周安排4天力量練習，休息三天，每個部位每周只訓練一次，每次選擇3個動作。訓練…
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