標籤: 自重

　　這套運動結合了有氧與阻力訓練：隨時隨地都能做。 　　速效肌力運動的作法出自《美國運動醫學學會健康與健身》（…

　　力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…

　　今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！ 　　…

　　肩部自重訓練計劃，在家徒手就可以鍛煉，適合學生、上班族。 　　軍式推舉 建議每組10～15下，組間休息1分…

過完年了都胖三斤了沒有，如果你是個初學者，這個《7天減肥增肌》會帶你開始爭取的減肥增肌之旅。 改變自己的開端：…

　　20分鐘家庭自重訓練計劃 　　該計劃只需20分鐘，由於以自重鍛煉核心肌肉群，適當配合小啞鈴、小杠鈴或壺鈴。…