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　　很多女生都會對自己的身材不滿意，希望能夠通過一些運動以及飲食上的調整，讓自己的身體形態更加纖瘦，並且讓自己…

　　提示：體重過胖者請把腹肌鍛煉部分去掉，加入有氧跑步，跳繩。每位練習者可以根據自己的個人情況在本訓練計劃之後…