許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…
核心提示：“每一個健美運動員都會從鏡子前面獲得巨大滿足感，擺一些姿勢，看着身體的肌肉，拿出捲尺…
核心提示：阿諾德的胸肌看上去就像穿在身上的裝甲一樣。他知道要打造這樣裝甲一般的胸部不僅僅要通過沉重的訓練，…
基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…
核心提示：奧林匹亞健美先生菲爾·希斯成功克服了他的體格缺陷。&ldquo…
對女性來說，訓練胸部可以讓的胸部看起來更加飽滿，還能讓你的乳溝看起來更明顯。 練習平板杠…
核心提示：如果你不記得之前是如何衝擊你的肌肉的，你將陷入瓶頸。利用一些時間，把你在執行阿諾德藍圖的時候把你…
凱文·萊夫隆是2000年奧林匹亞先生大賽亞軍，與之同一時期的是傳奇的多里安·耶…
核心提示：按照阿諾德計劃一周兩練胸部開始有感覺了嗎?還沒有進入感覺的朋友快集中你的注意力繼續訓練，你必須找…
《傑夫塑形計劃》———— &nbs…
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