如果你想要跑得更快、更健康、更強壯，你需要用跑步者的專門方法來訓練你的核心肌群。 一、核心肌群在跑步中…
最佳的力量訓練計劃是不存在的。在專家們中達成一致意見幾乎是不可能的。這裏我們將重點討論發展肌肉力量的…
肌肉網提示：本文講述理論知識並提供腹肌鍛煉計劃。 論述了腹部肌群健美訓練的基本動作，訓練中次數和組數、動作選擇…
肌肉網提示：此健身計劃適合中、高級以上健身愛好者參考。當手臂肌肉達到一定水平之後，提高手臂分離度的鍛煉。 分離…
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增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間…
你是何時開始健身? 我19歲的時候我很瘦，便開始鍛煉，獲得了一些肌肉人。經過幾年的…
現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而這一成果…
肌肉網提…
很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出…
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