提示：肌肉網有多套健身計劃，為了區分。我們把此計劃命名【J計劃】，分有初級、中級、高級三個階段。僅供愛好者參考…
針對初極訓練者的進階方法(負荷)：初學者適合在一節訓練課上練遍全身，選擇4個複合動作。訓練頻率由每周3天開…
功率因子訓練法的驚人效果事實上已經被不少健美運動員所證實。 功率因子訓練法的原理 功…
肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員參考，一…
肌肉網提示：此健身計劃適合減脂增肌，在健身房一周鍛煉五次。 周一 胸 肱三…
肌肉網提示：這個計劃適用於那些沒踏進健身房大門，甚至沒摸過杠鈴的人，同時也適用於那些有訓練基礎，…
提示：此計劃適…
肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員引用，一般健身愛好者可以參考學習。 核心提示：今天的計劃也包…
中級階段是健美訓練比較關鍵的時段，再進一步就會躋身准專業、專業乃至職業選手行列。 判斷是否達到中級階段…
肌肉網提示：此健身計劃由…
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