瘦人增重增肌健身計劃系列是針對體瘦人群和想要增加體重的普通人群。 該計劃動作部分，主要以啞鈴為主，如果…
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肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員引用，一般健身愛好者可以參考學習。 核心提示：今天的計劃也包…
家庭啞鈴健身計劃系列：第四周 本周的鍛煉強度略有提高，本周星期一，星期三，星期五鍛煉。每天鍛煉動作都做如下圖示…
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