以力量增長為目標的訓練計劃(適合散打搏擊等運動)

八周入門健身計劃:第一周、第二周(全身鍛煉)

  第一周、第二周計劃(全身鍛煉)   第一章細則 第一周至第二周:全身訓練 一周三練 訓…

第二十九天:胸部、背部、腹肌鍛煉(第二階段)

  核心提示:阿諾德藍圖訓練計劃來到了第二階段,接下來四周,你需要更加努力!     第二階段同樣沒…

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