《7天減肥增肌》第一天:自重鍛煉

過完年了都胖三斤了沒有,如果你是個初學者,這個《7天減肥增肌》會帶你開始爭取的減肥增肌之旅。 改變自己的開端:…

一個月的恢復期鍛煉計劃

提示:適合專業健身訓練者恢復性鍛煉。   第一天:胸部、三頭 動作 組數 次數 記錄 上斜推舉 6 …

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