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　　對於減肥的人來說，最難做到的就是堅持了，而且很多運動也都是在我們進行鍛煉過後對身體沒有太大的效果，所以很多…

　　 一套可在家裡完成的燃脂啞鈴操。每天做20分鐘。 　　啞鈴重量可以輕一些，每一個動作一邊手持續鍛煉30秒，…

　　每天每個動作做20次 肌肉網提示：此健身計劃，適合不超過標準體重10斤的女生鍛煉。用於瘦腰，瘦臀。如果體重…

　　很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 　　今天我們找出…

　　體能 　　每天晚上跑操場6圈 　　力量 　　一、胸部 胸部(胸大肌) 　　1.平卧推舉：主要練胸大肌的厚度…