力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…
肌肉網提示：此健身計劃側重對爆發力的訓練。下面的四個訓練在一周內完成，適合中、高級階段健美愛好者…
周一/周三/周五 胸部 杠鈴卧推：4組，每組分別為10、8、6、4個 上斜杠鈴卧推：4組，每組…
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