第二十二天:胸肌,背闊肌,腹肌

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  核心提示:“每一個健美運動員都會從鏡子前面獲得巨大滿足感,擺一些姿勢,看着身體的肌肉,拿出捲尺…

散打綜合力量訓練和速度訓練計劃

二十六天:肩部,手臂,腹肌(遞減訓練法)

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