這是一套國外非常流行的格鬥力量有氧操健身計劃，對你加強格鬥水平和減脂都有一定幫助。 該計劃每個動作都做…
UFC格鬥家 格鬥運動員採用健美訓練的方法，大約是從上世紀七、八十年代開始的，這個…
1 能量篇： 所有的身體運動都需要能量，如果連能量代榭的常識都不知道就想談如何練身體。。。那肯定是吃力…
李小龍具備了一切格鬥家應該具備的素質和體質。粗壯的脖子，前臂，手指，背闊肌，大小腿肌肉。 專門為格鬥而…
一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。 上肢的力量訓練,用俯卧撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠…
有很多周一：强度:大 运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min …
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