核心提示：直到今天，你會注意到要訓練像阿諾德一樣不簡單。這是對你的挑戰，也是一個機會。一直堅持訓練和飲食方…
核心提示：對於阿諾德，一個強大的肩部是從地面開始訓練的。這就是下蹲托舉式肩上推舉，用它來爆發你的全身力量吧…
核心提示：周六來一個沉重的腿部訓練吧，然後再來一次豐盛的隨意飲食來獎勵一下自己。大重量和充足的補充使年輕的…
核心提示：阿諾德從不讓他的肌肉感到適應。今天，你會學到他最傳奇的衝擊肌肉技術和經驗。 …
核心提示：一旦阿諾德站在比賽台上，萬眾觸目，顯然就是奧林匹克先生。一個健美運動員站在台上，他的姿態是優雅的…
核心提示：阿諾德從不會盲目訓練，他不斷學習提升的方法，畢竟他不只是最求大圍度，而是最求最佳的健美審美觀。他…
核心提示：喬偉德回憶說：“我看見人們興奮為台上的阿諾德歡呼。老實說一開始我認為大家都高估了他。…
所謂"核心"是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨…
核心提示：肩部、手臂、和腹部訓練，結合超級組，典型的阿諾德訓練模式。但你要做得更好，你需要留一點時間讓肌肉…
核心提示：健身是一門科學，也是一門藝術。構建你的身體就像一個雕刻家雕刻的過程。 在這段跟隨阿諾德藍圖的…
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