超靚女模的健身、飲食計劃

施瓦辛格藍圖健身計劃

適合中級以上健身愛好者和職業運動員參考 點擊下面部位鏈接,可訪問當天計劃。   1天 胸、背、腹 2…

發展肌肉力量的常用方案

高容量訓練法 施瓦辛格的訓練基石

  高容量訓練法(High Volume Training-HVT)是健美界其中一種較受歡迎的訓練方法,訓練人…

施瓦辛格引體向上訓練法則

           引體向上是背闊肌訓練最重要的手段。比賽…

施瓦辛格每周健身計劃及健美指導

  周一/周三/周五   胸部   杠鈴卧推:4組,每組分別為10、8、6、4個   上斜杠鈴卧推:4組,每組…

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