您選取了5名美國著名運動員的一些訓練方法，也許對你日常的運動有所幫助。 1.短跑名將泰森&m…
現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而這一成果…
你不能僅僅靠打籃球而讓自己的球技提高。完美的傳球和出色的跳投並不是能讓你在球場上肆虐需要具備的唯一技巧。你…
大家都知道泰森是一個拳擊手，他的肌肉素質普通人是很難到達。這個訓練指導只供專業健美人士…
腰部的肌肉其實是比較脆弱的，也算得上是我們身體中最為脆弱的一個部位了，很多人在運動過程中都會帶上護腰帶，這…
對於一些初級健身者來說，他們絕大多一開始健身的時候都是鍛煉我們的手臂。畢竟前臂肌如果好看的話，對於自己的形…
臀部的訓練總是被大家忽視，而其實臀部也是需要鍛煉的，如果臀部沒有得到鍛煉，有可能會出現非常扁平的現象，想要…
斜方肌是我們背部最耀眼的一塊肌肉，形狀為菱形，從我們的頸部一直向下延伸到中背部，就像一個漂亮的披肩一樣。 …
斜方肌實際上就是在我們的背部，靠近脖子處的地方，很多人會覺得自己的脖子很短，實際上可能是因為斜方肌比較發達…
鍛練腹肌是很多男生的夢想，雖然說大家都希望，有一天自己…
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