1前言 散手大賽前的訓練階段通常由6-8個訓練小周期組成，分別為技戰術強化、比賽性適應、能量重新動員三個小階段…
一、力量訓練 力量是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。 散打是以擊中、…
TIPS：康恩的力量訓練計劃 部位 訓練動作 負重（公斤） 組數 次數 胸肌 平板卧推 50~70 8~10 …
下面訓練方案來自西安體育學院的武術系散打專業教案 下面是西體的成績: 第十屆全國運動會武術比賽散打…
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