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肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…
每天每個動作做20次 肌肉網提示：此健身計劃，適合不超過標準體重10斤的女生鍛煉。用於瘦腰，瘦臀。如果體重…
提示：該計劃適合中級及中級以上的健美愛好者參考學習。 第一周：全身訓練計劃 星期一/星期三/星期…
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提示：此鍛煉計劃適合平時運動較少的偏瘦女性鍛煉。 完…
提示：此計劃…
提示：此計劃適用於有訓練經驗，掌握健身房大部分器械動作，懂訓練理論和飲食，並且體脂正常，想要進行增肌塑形的女士…
提示：此計劃適合教練給健…
肌肉網提示：此健身計劃側重對爆發力的訓練。下面的四個訓練在一周內完成，適合中、高級階段健美愛好者…
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