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提示：適合運動員快速恢復肌肉身材，普通健美愛好者也可以…
肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員引用，一般健身愛好者可以參考學習。 核心提示：今天的計劃也包…
提示：以下健身房力量主要訓練動作適合中…
核心提示：偉大的健美運動員明確知道，要讓肩部更加強大唯一途徑是不斷加重。今天你要深呼吸準備更大重量的推舉，…
提示：此計劃適合中級健身愛好者參考。 別管各式各樣的訓練計劃說得如何頭頭是道，你必須時…
肌肉網提示：此健身計劃由…
提示：適合專業健身訓練者恢復性鍛煉。 第一天：胸部、三頭 動作 組數 次數 記錄 上斜推舉 6 …
提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…
肌肉網提示：有一定強度適合狂人級別和健美運動員參考學習。 一天兩練，保質保量—完美解決高強度和高頻…
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