第四十天:肩、手、腹鍛煉(力竭法)

  核心提示:頸后杠鈴推舉,是時候在你的肩部訓練計劃裏面重視這個動作了。        阿諾德在他的…

徒手練胸上肌肉怎麼練 練上胸肌的動作

籃球力量訓練指導

      一、胸部   1.平卧推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。   動作:兩手持啞鈴仰…

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