今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！ …
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
動作動畫圖示
跳繩雖然很安全的運動，但對於有高血壓、心臟疾病、心血管疾病的人來說，可能會是有風險的運…
提示：此鍛煉方法適合健…
三天分化訓練 ①三天三分化的循環訓練，連續練3天，休息1天.每天練1次，每個部位每周練2…
提示：該計劃適合中級及中級以上的健美愛好者參考學習。 第一周：全身訓練計劃 星期一/星期三/星期…
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