很多人練出了腹肌，但是確不知腹肌也需要經常做“保養”的。為了為此我們的腹肌和人魚線…
肩部自重訓練計劃，在家徒手就可以鍛煉，適合學生、上班族。 軍式推舉 建議每組10～15下，組間休息1分…
許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…
這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…
初級健身訓練計劃 如何執行：一個動作執行完規定次數后，執行下一個動作，…
相信很多人家中沒有相關的器材，又不常去健身房，所以在這幾個單元中，就專門設計在家即可執行的動作，讓你在家就…
研究顯示，在高低不平、變化多端的戶外地形運動，經常有風來提高阻力，身體消耗的能量會顯着超越穿着運動鞋在跑步…
曾聽過：“徒手訓練，沒辨法練大肌肉!只有練重量才行!”。這肯定有什麼誤會，做重量訓…
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