菲爾希斯的胸肌「轟炸」技術

       核心提示:奧林匹亞健美先生菲爾·希斯成功克服了他的體格缺陷。&ldquo…

女子健美健身計劃

菲爾希斯一周五練健身計劃

  1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習,很少做低於8次的練習—僅僅在硬拉…

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