很多女性錯誤的認為，只有通過在橢圓儀，跑步機，梯形機上進行有氧鍛煉才能為塑造一個更健美的身材。實際上，愛美…
IFBB Bikini 專業選手Jessica Mone用一個快節奏循環鍛煉計劃來讓你上身快速整體變…
該計劃適合專業健美愛好者參考，計劃分四個部…
你是如何開始接觸健身? 我在多倫多參加足球隊的時候，進行強化體能的訓練；後來我因為不在擅長足球了，我開始在健身…
核心提示：喬偉德等一些專業健身人士都意識到加利福利亞威尼斯海灘的黃金健身房太簡陋了，用今天大家的審美標準來…
優質訓練法是效率法則的一種具體運用。在具體操作上，優質訓練法稱為密度訓練法或許更加容易理解：按規定組數與次…
阿里的提踵訓練每組1000次  …
人們經常問我的一個問題是：“你能幫我看一下我設計的這個計劃嗎?”這是一個好問題，我…
1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習，很少做低於8次的練習—僅…
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