五周家庭啞鈴健美健身計劃系列的第三周強化訓練，男性需要做45分鐘，女性需要做25分鐘。 星…
家庭啞鈴健身計劃系列：第四周 本周的鍛煉強度略有提高，本周星期一，星期三，星期五鍛煉。每天鍛煉動作都做如下圖示…
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