昨天已經告訴了你飲食計劃中你要吃一些什麼，今天我們將會告訴你怎麼吃，如何安排好你的飲食。是時…
經過三天的減肥增肌入門訓練，作為新手的你身體會感到相當疲憊，今天你要好好休息，選購一些合適的食物和散步20…
大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷…
安排好跑步訓練計劃就要先測試你的體能狀態 進行跨台階的簡單測試，就能知道你現在的體能狀態如…
漸進式超負荷訓練原理(Progressive Overload Training Principle)是由…
1 平台期的形成 如果減重期間體重在兩周或更長的時間里沒有變輕，那麼我們可能是進入平台期了。 從熱量…
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