你是如何開始健身的? 我開始在健身,那時我15歲，是在消防學院進行培訓。後來我遇到…
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效…
人們經常問我的一個問題是：“你能幫我看一下我設計的這個計劃嗎?”這是一個好問題，我…
很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出…
箱式深蹲姿勢： 1.站姿，稍寬一點，膝蓋朝向兩側撐開，腳尖朝正前方或是稍微向外。使用較寬的站姿，將會使…
如何提升握力？ 但凡涉及到提舉、搬運、投擲或擺盪的動作，我們的手部都是首先觸碰到物體（外加負荷）的接觸…
引體向上：三個技巧！ 引體向上被稱為上半身訓練之王，除了眾所周知的背闊肌和肱二頭肌之外，引體向上還會涉…
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