經過三天的減肥增肌入門訓練，作為新手的你身體會感到相當疲憊，今天你要好好休息，選購一些合適的食物和散步20…
瘦人增肌，脂肪不多好辦，按下面我專門寫給新人並且脂肪含量低的人也就是只需要增肌…
肌肉網提示：此計劃適合中級…
下面這套100次（100rep）健身計劃比較有強度，既能燃燒脂肪，也能增肌，但是要注意補充支鏈氨基酸，以避…
雖然增肌與減脂兩個目標難以同時兩全，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做…
瘦人增重增肌健身計劃系列是針對體瘦人群和想要增加體重的普通人群。 該計劃動作部分，主要以啞鈴為主，如果…
【促進增肌的三大訓練技巧】 —— 暫停休息訓練法則 【促進增肌…
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一周分部訓練計劃 星期一：胸部、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、肱二頭肌、有氧30分鐘 星期三：休…
提示：此計劃適用於有訓練經驗，掌握健身房大部分器械動作，懂訓練理論和飲食，並且體脂正常，想要進行增肌塑形的女士…
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