標籤: 基礎

健身房主要鍛煉動作計劃 很多初學健身的朋友，一去健身房就不懂得做什麼？下面的這個計劃都是主要鍛煉動作，只要按照…

　　（一）訓練強度與次數 　　1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次） 　　2.爆發力 &mdas…

基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…

　　所謂"核心"是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨…

　　有人說打籃球，只要投籃准就可以了，要什麼身材。建議你回家認真看看NBA，那才叫籃球。打籃球不應該像女人一樣…

        提示：此計劃適合有一定力…

        提示：此計劃適合有一定健美基礎的健美愛好者或運動員參考…

          提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…

肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…