啞鈴 – 健身教學網

男生減脂健身計劃表堅持這麼做能讓你減脂

　　在生活很多人會在做一件事情前，會先把這事情的計劃做好，然後在去做這件事情，而且不管是什麼事情都是可以先計劃…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 25赞 82阅读 10,065评论

外網翻譯 &n…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 31赞 86阅读 19,222评论

　　啞鈴卧推 3組每組12次　　仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 30赞 98阅读 21,364评论

　　周一腿部+肩部　　動作組數/次數　　第1～2周第3～4周第5～6周　　*啞鈴深…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 30赞 87阅读 24,166评论

暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉）器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳鍛煉時間：鍛煉一天，休息一…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 36赞 84阅读 4,826评论

如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 31赞 79阅读 4,914评论

提示：老年人健身要選擇輕…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 34赞 97阅读 10,690评论

　　器械：啞鈴為主，夾胸拉背深蹲器械也有。　　超級組的實際含義是是拮抗肌超級組訓練。　　可以用此方法作為突…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 36赞 129阅读 24,795评论

　　1.最緊實小屁股鍛煉部位：臀部、大腿、腹部一起做： 1 雙腳併攏自然站立;雙手各持一隻啞鈴，自然垂於體…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 34赞 80阅读 26,649评论

提示：家用啞鈴增肌健身計劃,杠鈴動作…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 32赞 89阅读 13,294评论