標籤: 十天

　　核心提示：阿諾德天生就是一個夢想家和健美藝術家。   　　1970年宇宙先生大賽，阿諾德與他的心…

　　核心提示：之前你一直進行阿諾德超負荷1-10次訓練技術來轟炸你的肱二頭肌。你可能會發現並有所疑問，為什麼阿…

　　核心提示：頸后杠鈴推舉，是時候在你的肩部訓練計劃裏面重視這個動作了。 　　   　　阿諾德在他的…