提示：以下健身房力量主要訓練動作適合中…
每天每個動作做20次 肌肉網提示：此健身計劃，適合不超過標準體重10斤的女生鍛煉。用於瘦腰，瘦臀。如果體重…
關於肌肉增長的一個科學名詞是“增生”。它的反義詞是“萎縮”…
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間…
站姿拉力器單臂反握彎舉 A.重點鍛煉部位：主要健美肱二頭肌和肱肌 B.開始位置：自…
很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範;很多中老年人在用太輕的重量在健身器上毫無規範地練着。其他人則都…
在高級階段，兼顧訓練法特指在同一訓練課中針對同一目標肌群的鍛煉中，分別運用基本…
直立划船 (Upright Rows)是一個不錯的肩部鍛煉動作！不過，有大部分人進行直立划船的時候遇到了肩…
三角肌是一個身上非常重要的肌肉組織，而且三角肌還分為了三角肌前束三角肌中束和三角肌后束這三個部位，所以大家…
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