標籤: 動作

健身房主要鍛煉動作計劃 很多初學健身的朋友，一去健身房就不懂得做什麼？下面的這個計劃都是主要鍛煉動作，只要按照…

　　這套運動結合了有氧與阻力訓練：隨時隨地都能做。 　　速效肌力運動的作法出自《美國運動醫學學會健康與健身》（…

        強度：輕 　　下面這個4個腹肌鍛煉動作，能讓你保持身形…

　　許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…

　　這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…

　　如何不受器材與場地限制，隨時都能鍛煉自己的肌肉？讓我們一起簡單練出人魚線！ 　　方法1：提升肌力的雙臂撐地…

　　引體向上是一個非常棒的動作，建構你手臂、肩膀及背部的肌肉。 　　晨練 　　早上進行三組的俯卧撐，每一組盡全…

  　　運動對性愛好處頗多。近日，美國時尚網站“激情網”刊文，由運動專家推薦…

       提示：此計劃鍛煉強度中級，健身計劃用到杠鈴、啞鈴等多個器…