力量 – 健身教學網

健身房基礎力量鍛煉計劃

健身房主要鍛煉動作計劃很多初學健身的朋友，一去健身房就不懂得做什麼？下面的這個計劃都是主要鍛煉動作，只要按照…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 38赞 110阅读 16,223评论

　　力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 30赞 101阅读 21,672评论

　　這是一套國外非常流行的格鬥力量有氧操健身計劃，對你加強格鬥水平和減脂都有一定幫助。　　該計劃每個動作都做…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 36赞 81阅读 6,440评论

　　（一）訓練強度與次數　　1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次）　　2.爆發力 &mdas…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 33赞 227阅读 4,405评论

　　昨天已經告訴了你飲食計劃中你要吃一些什麼，今天我們將會告訴你怎麼吃，如何安排好你的飲食。是時…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 25赞 84阅读 9,171评论

　　NBA體能教練Bettle針對眾多球員制定體能計劃，力量鍛煉不光有上肢，還有下肢力量基礎也非…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 32赞 221阅读 9,462评论

　　今天我們來看知名RUNNER’S WORLD網站的文章，教你如何訓練上半身的肌力。　　對於長…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 33赞 91阅读 24,727评论

　　四個計劃都是分開獨立的計劃，一次只能完成一個計劃!所有計劃開始前必須滿足完成八周的10X10標準全蹲訓練，…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 31赞 91阅读 13,220评论

　　有人說打籃球，只要投籃准就可以了，要什麼身材。建議你回家認真看看NBA，那才叫籃球。打籃球不應該像女人一樣…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 29赞 99阅读 6,654评论

　　過完年了都胖三斤了沒有，如果你是個初學者，這個《7天減肥增肌》會帶你開始爭取的減肥增肌之旅。第三天，是時候…

健身計劃 • 7 7 月, 2024 26赞 96阅读 18,046评论