標籤: 力竭

　　核心提示：肩部、手臂、和腹部訓練，結合超級組，典型的阿諾德訓練模式。但你要做得更好，你需要留一點時間讓肌肉…

　　核心提示：在健身房，你要多做事少說話。往往真正的強者是不會經常在別人面前說自己有多厲害的，可是你會從他們的…

　　核心提示：頸后杠鈴推舉，是時候在你的肩部訓練計劃裏面重視這個動作了。 　　   　　阿諾德在他的…