初級健身訓練計劃 如何執行：一個動作執行完規定次數后，執行下一個動作，…
提示：此計劃初級水平適合…
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肌肉網提示：這個計劃適用於那些沒踏進健身房大門，甚至沒摸過杠鈴的人，同時也適用於那些有訓練基礎，…
提示：肌肉網有多套健身計劃，為了區分。我們把此計劃命名【J計劃】，分有初級、中級、高級三個階段。…
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