標籤: 健身房

健身房主要鍛煉動作計劃 很多初學健身的朋友，一去健身房就不懂得做什麼？下面的這個計劃都是主要鍛煉動作，只要按照…

           雖說是健身房計劃，其實只要把…

基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…

肌肉網提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。 健身房增肌鍛煉計劃 周一：胸 肱三頭肌 練習動作…

　　提示：適合初、中級健身愛好者參考。 　　注意：訓練時每組之間間隔1分鐘左右，每個動作之間間隔3分鐘左右。 …

　　核心提示：在健身房，你要多做事少說話。往往真正的強者是不會經常在別人面前說自己有多厲害的，可是你會從他們的…

    　　下面的計劃1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可(緊湊高效). 　　1熱身運…

暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉） 器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳 鍛煉時間：鍛煉一天，休息一…

  　　肌肉網提示：此健身計劃適合減脂增肌，在健身房一周鍛煉五次。   　　周一 胸 肱三…