所有健美選手都知道，夜間攝入碳水化合物對於備賽期間的減脂是不利的。多年來，健美選手被告知，一天中碳水化合物…
肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…
五周家庭啞鈴健美健身計劃系列的第三周強化訓練，男性需要做45分鐘，女性需要做25分鐘。 星…
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提示：肌肉網有多套健身計劃，為了區分。我們把此計劃命名【J計劃】，分有初級、中級、高級三個階段。…
美國著名健美運動員、健美訓練專家麥克·門澤爾提出並倡導的是高強度力量訓練法，如何科學地在短時…
肌肉網：適合狂人健身愛好者和健美小姐…
肌肉網提示：本文講述理論知識並提供腹肌鍛煉計劃。 論述了腹部肌群健美訓練的基本動作，訓練中次數和組數、動作選擇…
健身計劃 每周訓練5次,每次120分鐘,包括熱身和抻拉放鬆 &nb…
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當…
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