功率因子訓練法的驚人效果事實上已經被不少健美運動員所證實。 功率因子訓練法的原理 功…
健美運動員和其他競技體育項目一樣通常都是以年度為組織系統運動訓練為重點周期，阿制訂全年訓練計劃是從事系統訓…
肌肉網提示：此系列計劃適合健美運動員參考，一…
在所有的競技體育項目中訓練規律的共性之一就是要重視運動員的多年訓練計劃和全年訓練計劃以及階段…
提示：此計劃適合有一定健美基礎的健美愛好者或運動員參考…
雙?臂屈伸 我喜歡大重量訓練。處於重壓之下的骨骼和肌肉的特殊感覺使我激奮，征服的重量越大，我越自…
提示：適合運動員快速恢復肌肉身材，普通健美愛好者也可以…
核心提示：偉大的健美運動員明確知道，要讓肩部更加強大唯一途徑是不斷加重。今天你要深呼吸準備更大重量的推舉，…
中級階段是健美訓練比較關鍵的時段，再進一步就會躋身准專業、專業乃至職業選手行列。 判斷是否達到中級階段…
漸進式超負荷訓練原理(Progressive Overload Training Principle)是由…
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