女子翹臀鍛煉計劃

如何讓大肌肉群練得更好(Pre-Exhaust訓練法)

  試過在卧推時,三頭肌比胸大肌快要疲勞嗎?可能你覺得胸肌還有力,但是酸軟的三頭肌讓你無法再進行卧推,這個時候…

《傑夫塑形計劃》星期五:肱二頭肌、肱三頭肌

  《傑夫塑形計劃》————   &nbs…

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