標籤: 一周

　　（一）訓練強度與次數 　　1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次） 　　2.爆發力 &mdas…

　　提示：適合初、中級健身愛好者參考。 　　注意：訓練時每組之間間隔1分鐘左右，每個動作之間間隔3分鐘左右。 …

        提示：此計劃初級水平適合…

        提示：適合在校學生參考。 　　一：減脂是很簡單的事情。…

  第一周、第二周計劃（全身鍛煉）   第一章細則 第一周至第二周：全身訓練 一周三練 訓…

    肌肉網提示：此計劃適合中級以上健美健身愛好者學習。 　　從機械原理方面講.引體向上…

   提示：此上下午分化訓練計劃，適合中級健身愛好者參考。 健身計劃：   周一…

牛津訓練周計劃 第一天：手臂腹肌       動作 組數 次數 肱二頭肌 瑞克力…

  一周分部訓練計劃 星期一：胸部、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、肱二頭肌、有氧30分鐘 星期三：休…