你是怎麼開始的呢? 我曾經是一個田徑運動員,準備參加奧運會時，由於膝傷葬送我的奧運夢想。我進入健…
人們經常問我的一個問題是：“你能幫我看一下我設計的這個計劃嗎?”這是一個好問題，我…
現在看來似乎難以置信，我在頭4年的訓練中增長了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而這一成果…
壺鈴擺盪的漸進過程！ 盪壺玲是一個非常非常棒的動作，如果你覺得奧林匹克舉重的爆髮式訓練很艱難，卻又想發…
腹肌能夠讓一個人的身材得到很好的體現，很多男生對自己身材好壞的標準就是有沒有腹肌，而且女生在聽到男生有腹肌…
負重行走一直是一個實用，強悍的動作！但是卻很少人把它寫進訓練菜單！看看那些世界級的壯漢，你就知道負重行走是…
通常大家的背部肌肉本身就是一個比較不容易鍛煉到的肌肉群體，因為我們在進行鍛煉時，背部是比較不容易接觸的，但…
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