通過健身來鍛鍊腰背（豎脊肌）的主要方法是通過鍛鍊腰背（豎脊肌）拮抗肌的力量,使腰背（豎脊肌）的肌肉達到一定的力量負荷,從而可以起到鍛鍊腰背（豎脊肌）力量的目的。
豎脊肌又叫骶棘肌，是身體直立的重要肌肉。豎脊肌要怎麼鍛煉，其實可以用山羊挺身、俯卧兩頭起、屈腿硬拉等等方法來鍛…
豎脊肌又名骶棘肌，是身體非常重要的一塊肌肉。如果練好豎脊肌的話，是有降低體脂比例、增強體質等等好處，那在家…
豎脊肌是身體當中非常重要的一個部位。如果一個人練好豎脊肌，是能降低脂肪、同時還能增強身體素質，但是在鍛煉豎…
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