通過健身來鍛鍊肩部的主要方法是通過鍛鍊肩部拮抗肌的力量,使肩部的肌肉達到一定的力量負荷,從而可以起到鍛鍊肩部力量的目的。
我們在夏天或者是需要穿一些短袖服裝的場合，經常會把胳膊露出來。如果這個時候自己的胳膊上有贅肉的話，就會顯得…
肩部訓練看上去不做似乎沒有關係，但是如果你把肩部訓練好了，你的肩部會慢慢變寬，這樣很容易撐起你的衣服。肩部…
我們在訓練一個肌肉群的時候，不要隨便亂訓練，而是要了解清楚這個肌肉群的整個構造，按照它的本身構造來訓練，這…
在肌肉鍛煉中，有針對肌肉某個部位的動作，也有可以訓練多個肌肉群的動作。我們對不同的肌肉群的訓練的動作也是不…
三角肌又稱之為虎頭肌，因為三角肌的形狀凸出上臂，與虎頭相似，當然發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，因此三…
三角肌前束要怎麼鍛煉，是有許多鍛煉方法的，而且在這些方法中，有的方法是徒手，有的方法是器械，因此我們訓練三…
有些人本身的力氣相對來說會比較小一點，因此啞鈴或者杠鈴動作可能做得會比較吃力。而對於這類人來說，拉力帶是最…
肩部是我們在進行上半身訓練的時候非常在意的一個部位，這個部位的訓練是非常重要的，但是這個部位的訓練又是有點…
大多數人都忽視肩部訓練的問題，他們更傾向於練胸背腿等部位。但其實肩部訓練也是十分重要的，肩部是有效的連接手…
我們在訓練肩部的時候，后束往往是一個特別難練的部位。而且有一些人在做一些動作的時候，本來是可以順帶訓練到肩…
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