萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
塬文作者：Ron Harris，發表于《肌肉雜?》澳洲版第62期。 …
體能 每天晚上跑操場6圈 力量 一、胸部 胸部(胸大肌) 1.平卧推舉：主要練胸大肌的厚度…
除韋德指導訓練的權威性法則外，在實際訓練中健美迷們又不斷總結富有成效的補充性法則，其中「不舒服法則」尤其值…
一周三練的個人健身房健身計劃 肌肉網提示適合：鍛煉時間超過半年或半年以上的朋友參考學習 周一 胸部、肱三頭肌、…
左旋肉鹼減肥計劃 注意：雜牌的左…
用自由重量(自由重量是國外習慣用語，指用杠鈴、啞鈴訓練，以區別於用其它健身器械訓練)和基本的複合動作訓練，…
擁有一身勻稱而不誇張、線條分明、…
很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範;很多中老年人在用太輕的重量在健身器上毫無規範地練着。其他人則都…
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