在家練肩動作大全 不出門也能輕鬆練肩

美國著名運動員健身訓練方法

您選取了5名美國著名運動員的一些訓練方法,也許對你日常的運動有所幫助。     1.短跑名將泰森&m…

用啞鈴怎麼練背肌最好

增大肌肉要牢記以下13個原則

  增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間…

施瓦辛格每周健身計劃及健美指導

  周一/周三/周五   胸部   杠鈴卧推:4組,每組分別為10、8、6、4個   上斜杠鈴卧推:4組,每組…

突破極限訓練法

              基因不好?我們討論的是你在大學生…

如何避免跑步蘿蔔腿 這樣做讓你無後顧之憂

國際肌肉模特的健身計劃

       你是何時開始健身?   我19歲的時候我很瘦,便開始鍛煉,獲得了一些肌肉人。經過幾年的…

超越力竭訓練法

       肌肉網為您推薦:超越力竭訓練法   …

健身房做哪些運動可以瘦臀

專業健身菲爾希斯的訓練計劃

1、  掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習,很少做低於8次的練習—僅…

鍛煉肱二頭肌的動作有哪些 3個動作快速練好二頭肌

籃球力量訓練計劃

籃球力量訓練一般分為五個階段,即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。其相應的負…

應對減肥平台期的計劃安排

1 平台期的形成 如果減重期間體重在兩周或更長的時間里沒有變輕,那麼我們可能是進入平台期了。 從熱量…

小腿腓腸肌怎麼瘦 六招還你纖瘦小腿

羅尼?庫爾曼的訓練計劃

  胸肌   羅尼至今仍然在堅持最基本的訓練方法,而且從來就沒有改變過(直到今天他仍然在使用10~15次的次數…

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