萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
錢吉成賽前飲食計劃，他除了每天完成4～5次的訓1練外，飲食和營養品的補充也是每日需要完成的重要&ldqu…
如果你想要跑得更快、更健康、更強壯，你需要用跑步者的專門方法來訓練你的核心肌群。 一、核心肌群在跑步中…
大力士馬瑞斯的訓練計劃，該計劃要求比較大，肌肉網僅供健美愛好者參考和借鑒，希望…
大約10年前，當我還是力量訓練的初學者的時候，我嘗試了一個傳言中可以讓手臂圍度一天24小時內增長一英寸的手…
最佳的力量訓練計劃是不存在的。在專家們中達成一致意見幾乎是不可能的。這裏我們將重點討論發展肌肉力量的…
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天氣寒冷，人也變得懶懶的，這正是不健康生活的溫床。冬季健身是保持良好的體魄和完美身材的很關鍵的一個活動。我們要…
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當…
20世紀70年代末、80年代初，出現了關於訓練量的“一組對多組”之爭。爭論雙方是A…
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